01/3/19

Упражнения умеренной активности. Каково это и как этого достичь

Рекомендации по здоровому образу жизни предполагают занятия физической активностью. Виды и количество упражнений, необходимых для наилучшего здоровья подбираются индивидуально. Однако существуют общие рекомендации, которые подойдут большинству людей, желающих улучшить свою физическую форум. Упражнения умеренной интенсивности рекомендуется выполнять по 30 минут в день пять дней в неделю. Упражнения умеренной интенсивности могут быть очень простыми, настолько простыми, как, например, быстрая ходьба. Из этой статьи узнаете, какие виды упражнений могут помочь достигнуть цели и как вы можете определить, находится ли ваша физическая активность в зоне умеренной интенсивности. Продолжить чтение

08/19/18

План тренировок бега абсолютно бесплатно от новичка до профи

Всем привет! Сегодня статья не будет посвящена инвестициям, экономике или финансам. Статья будет посвящена тому, как выглядеть и чувствовать себя хорошо. Я обычный среднестатистический человек. Люблю играть в футбол, бегать и эти занятия придают мне сил и энергии. Не закрывайте вкладку, дочитайте до конца. Хочу поделиться и написать свой план тренировок бега, позволяющую улучшить скоростные навыки абсолютно бесплатно. План тренировок по бегу хорошо подойдет для подготовки к соревнованиям на 100, 200 метров, для футболистов. Программа поможет людям скинуть лишний вес. Обращаю ваше внимание, что у вас не должно быть проблем с сердцем. Вы должны хорошо высыпаться (не менее 8 часов в день). Контролировать свое питание, не переедать и давать организму полностью переваривать пищу. Продолжить чтение